发布日期：2024-11-29 19:21 点击次数：102
颈椎病是指颈椎绝顶周围结构发生的退行性病变所引起的一系列症状的总称。它是跟着年事增长而常见的疾病阿朱 勾引，尤其是永久从事伏案使命的东说念主群。常见的颈椎病包括颈椎间盘隆起、颈椎要津炎、脊髓型颈椎病。
一、自我推牵：两脚分立，距离与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后进取点按风池穴10次。
二、金筛摇头：双手抓哑铃直立位（哑铃分量3-5公斤），头颈向掌握各环绕10周。
三、颈项争力：昂首望天，回答，折腰看地，回答。抬时呼气，折腰时吸气。
四、勾通山河：双手抓哑铃上举阿朱 勾引，屈伸平举，掌握出击各10次。
五、双管绕环：双手抓哑铃下垂，双肩作前后绕环行为，顺时针、逆时十各10次。
六、仙鹤点头：头颈上上前探，向后向下伸，邻接作10次。
七、末端行为：弃铃立，头颈、双臂解放活动数，作深呼吸末端。
上述测验递次，逐日夙夜作念一次，应作念1-3个月，脊髓颈椎病作颈项动弹时应正经。
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