twitter 白丝 秋天嘴馋，提议少吃羊肉，多吃八说念荤素菜，解腻过瘾，养分不热气

大师好，这里是邱哥说好意思食，每天共享好意思味的家常菜。追随秋意渐浓，步地冉冉转凉，咱们的食品胃口也在变得越来越好。加上每年的八、九、十月皆是一年一度最为尽力的技巧，是以，受到尽力使命的影响，咱们也容易饿的快。而当饥饿感袭来的时候，咱们容易嘴馋，什么皆念念去吃上一丝。然而，由于秋天是一个过于干燥的季节，是以，有一些热量高的温补食品，却不宜多吃。尤其像羊肉这种性温，容易让东说念主上火的食品，提议大师要少碰。而解馋的时候，不错多吃一些味好意思养分不热气的食品，解馋的同期，健康渡过秋天。因此，秋天嘴馋，我提议大师要少吃羊肉，多吃八说念荤素菜，解腻过瘾，养分不热气，匡助咱们健康渡过秋天。接下来，我共享一下这八说念荤素菜的作念法twitter 白丝，可爱的一又友，随着我一齐来学习吧。

一、包菜胡萝卜丝炒肉

准备食材: 包菜、胡萝卜、瘦肉、蒜末。

作念法措施:

1、瘦肉清洗干净切丝，然后加入料酒、淀粉、生抽和花生油合手拌均匀，再合手拌均匀，腌制额外钟备用。

2、胡萝卜去皮擦丝，接着把包菜清洗切条，再热锅烧油，油热以后，放入肉丝煸炒，煸炒至肉丝变色后，盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入胡萝卜丝和包菜一齐翻炒，然后加入食盐调味，再连续翻炒至断生。

4、临了加入肉丝、蚝油、白糖一齐翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

二、油菜心炒肉末

准备食材: 油菜心、瘦肉、蒜末、小米辣。

作念法措施:

1、瘦肉清洗干净剁成肉末，接着加入料酒、生抽和食用油合手拌均匀，再合手拌均匀，腌制额外钟备用。

2、清洗干净油菜心切碎，接着热锅烧油，油热以后，放入肉末煸炒，煸炒至变色后，盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香，接着倒入油菜心煸炒，然后加入食盐调味，再连续翻炒至油菜心断生。

4、临了加入炒好的肉末一齐翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

三、毛豆炒肉末

准备食材: 毛豆、瘦肉、蒜末、小米辣。

作念法措施:

1、清洗干净的瘦肉剁成肉末twitter 白丝，接着把毛豆清洗好，再起锅烧水，水烧开之后，放入毛豆焯熟，然后捞出沥干水分备用。

2、切好蒜末和小米辣，接着热锅烧油，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香，然后倒入肉末煸炒。

3、煸炒至变色后，再加入料酒、食盐、生抽调味提鲜，接着连续翻炒均匀入味，然后加入毛豆一齐翻炒。

4、炒至毛豆入味以后，即可出锅开吃。

四、油菜炒肉

准备食材: 瘦肉、油菜、蒜末、小米辣、豆豉。

作念法措施:

1、瘦肉清洗干净切薄片，接着加入料酒、淀粉、生抽和花生油，再合手拌均匀，腌制额外钟备用。

2、清洗干净油菜，接着热锅烧油，油热以后，放入瘦肉煸炒，煸炒至变色后，盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末、小米辣和豆豉爆香，接着倒入油菜一齐翻炒，再加入食盐调味，然后连续翻炒至断生。

4、临了加入炒好的瘦肉一齐翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

五、莲藕炒肉丝

准备食材: 莲藕、肉碎、蒜末、葱段。

作念法措施:

1、瘦肉清洗干净切碎，然后加入料酒、生抽和花生油合手拌均匀，再腌制额外钟备用。

2、莲藕去皮清洗干净，然后切成薄片备用。接着热锅烧油，油热以后，放入肉碎煸炒，煸炒至肉碎变色后，盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入莲藕和肉碎一齐翻炒均匀，然后加入适量的食盐调味，再淋入一丝的净水一齐焖煮两分钟。

4、临了加入姜一把葱段大火翻炒收汁，即可出锅开吃。

六、雪梨沙参瘦肉汤

准备食材: 雪梨、沙参、玉竹、百合、莲子、无花果、麦冬、瘦肉、姜片、葱段。

作念法措施:

1、瘦肉清洗干净切小块，然后冷水下锅焯水，接着加入料酒、姜片和葱段去腥，焯水以后，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2、用食盐搓洗干净雪梨，然后切成小块放入炖锅中，接着把沙参、玉竹、百合、莲子、无花果和麦冬清洗好，也一齐放入。

3、往炖锅中加入姜片和适量的净水，接着中小火炖煮两个小时。

4、临了往里加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。

七、冬瓜瘦肉汤

准备食材: 冬瓜、瘦肉、姜丝、葱花。

作念法措施:

1、瘦肉清洗干净切薄片，接着加入姜丝、淀粉、食盐和花生油合手拌均匀，再腌制额外钟备用。

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2、冬瓜去皮清洗干净，然后切成薄片，接着热锅烧油，油热以后，放入姜葱爆香，再倒入冬瓜一齐翻炒。

3、炒出香味后，再加入适量的净水大火煮开，接着转中小火炖煮五分钟，然后加入瘦肉煮熟。

4、临了往里加入适量的食盐调味，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

八、山药瘦肉汤

准备食材: 山药、瘦肉、姜丝、葱花。

作念法措施:

1、瘦肉清洗好切薄片，接着加入料酒、淀粉、食盐和食用油合手拌均匀，再腌制额外钟备用。

2、山药去皮清洗干净，然后切成小块备用，接着热锅烧油，油热以后，放入姜葱爆香，再倒入山药一齐翻炒。

3、炒出香味以后，再加入适量的净水大火煮开，接着转中小火炖煮额外钟煮熟，然后加入瘦肉煮熟。

4、临了加入适量的食盐调味，接着撒入一把葱花点缀提鲜twitter 白丝，即可出锅开吃。